小產、小月子，該怎麼好好調適心情與身體狀態呢？

小月子後的保養，遠比你想像中還要來的更重要！

從懷孕的那一刻起，媽媽身上的賀爾蒙就開始產生各式的變化

這一系列的轉變，身體都在告訴我們，我們正在孕育一個新的生命、經歷不同的週期

在懷孕的過程中，其實有很多的因素，可能會造成流產、胎停

抑或是在我們還沒準備好的階段，發現自己意外懷孕了。

不論你正在經歷哪個階段，在小月子後，心態與身體上的調適，絕對是非常重要的一環。

我小產了，能怎麼保養身體呢？

我們會建議，小月子後至少給自己兩週的時間好好補養，讓身體的機制恢復到原先的狀態

這中間除了補養身體的元氣，也是讓子宮好好休息的時間，讓賀爾蒙回復穩定、也能降低後續未好好修護而導致的婦科小毛病

日常飲食，建議清淡為主，酒類、刺激類食物避免

也可多補充天然蛋白質，如：鱸魚、滴雞精、牛肉、雞腿肉...等，可搭配漢方食膳來燉煮，幫助身體修護。

小月子後的兩週，也盡量不要搬取重物，適量的運動、健走，來維持心情上的愉悅

正常的作息時間，讓身心靈得到完整的休息。

簡單四步驟，讓忙碌的妳，也能輕鬆做好調整！

什麼時候開始飲用小月子餐套組呢？

若是進行人工、藥物流產，需要在服用完婦產科所開立的藥物後，進行回診

並依照醫生的叮囑，留意自己身體的狀況，再來做補養

若是自然流產的孕媽媽們，也是需要經過婦產科醫師看診後，確認身體狀況，再來進補。

小月子三階段過程

前期會經過惡露期，像是生理期般流血的狀況，通常會持續1-2週，依個人體質會有所差異，這時候可以攝取添加益母草的女子生化飲，來幫助新陳代謝、補充營養。飲食方面這時應最為清淡，儘量以原型食物為主，並攝取富含鐵質的食材。如：鱸魚、牛肉、滴雞精等，都是非常好的天然營養補充。
等到惡露減少後，慢慢進入修復期，適合進行溫和補氣的茶飲，如粉光元氣飲或是元氣杜仲飲，亦可燉補藥膳，來讓身體獲得最大的能量復原！這之間的飲食，避免過於上火、炸的辣的刺激性食物，記得給自己一點時間散散步、放鬆身心。
感受到身體及元氣逐漸恢復，以養顏四物飲來補養收尾！若前兩步驟有好好休養，這時候的身體狀態應該會感受到逐漸恢復的能量，可以更全面的保養、增加體力及營養，亦可參考加味十全大補藥膳、元氣八珍藥膳，若體質較燥怕太過上火，也可以補充黃精蟲草藥膳、養氣湯藥膳等輕補養湯頭。

上述的流程結束後，若想加強補養，也可以再依個人口味、體質，選擇自己喜愛的漢方飲品或食補，幫助自己邁向下一個階段的旅程。

期間若遇身體不適，記得回診給醫生查看

生理期可能會在小月子後的一個月來臨，若加強補養後期期間遇到生理期，要記得先暫停飲用補養茶飲，等到生理期結束後再來繼續飲用。

還是不清楚如何補養嗎？可以參考我們的小月子餐套組，免煮即飲包讓你輕鬆做好每一步驟！

加強補養也可於加購區添購您喜歡的產品，或是有疑問也可加入我們官方line帳號(@110ttmls)，幫助你更了解適合什麼補養方式！